⾜球门分正脚背门〔冲力球〕，脚外侧弯〔外弯香蕉球〕，脚內侧弯〔內弯香蕉球〕，脚內侧撞〔扫把脚门〕等。

　　顾德现在由于基本功和脚法的问题，他还将自己最擅长的大力轰门，也就是正脚背门上进行了疯狂训练。

　　“冲跑急停门！5念力每小时！”顾德直接花费了1000念力，训练了00个小时。

　　“冲跑急停扣一下门！10念力每小时！”这个动作比刚刚要复杂一步，顾德也直接训练了00小时，花费了000念力。

　　剩下了的000点念力，他又在冲跑、急停、扣球等各种各样动作中，用外脚背、內脚背等门方式，分别进行了训练。同样是差不多训练了00多个小时。

　　在系统內头球的训练要相对复杂了一点，对念力的消耗也多了许多，几乎是同样动作消耗下门练习的两倍，因为即使是最低级的头球训练，顾德也要在系统內创造一个幻影队友，来给自己喂球。

　　当然是门前，也同样是可以创造幻影队友来和自己配合，敌对幻影来对自己进行防守，这对能量的消耗当然是成倍的增加，顾德现在还奢侈不到这种程度，现阶段主要还是最基本的头球和门动作练习。

　　卡位和落点判断是要通过比赛经验的不断积累来提⾼经验，顾德现阶段主要是头球的技巧进行強化练习。

　　按照⾼**的方法，主要分成五种方式，由低到⾼，由简到繁，循循渐进的训练方式。但是不管哪种，首先的条件那就是必须要睁开眼睛。

　　闭着眼睛顶球，只要是出于人类保护眼睛的本能，但是作为一名职业运动员来说，闭着眼睛还顶什么球，这是万万不能的，也是必须改变的⽑病。说着容易，但是其实这问题一旦形成习惯后，却很难改变。

　　还好的是，顾德的⾜球历史相对于职业运动员来说，就是一张空⽩纸，一切从头开始，所以最初他就坚持睁大眼睛顶球，这自然而然就会形成了这一种良好的习惯。

　　他现在只要把这种习惯坚持下来，然后循循渐进地逐步提⾼自己的头球技术。

　　第一种就是面朝队友双膝跪地，⾝体向下平躺，前臂撑地，用自己的颈部和上半⾝发力。这里要注意的是练习时要保持颈部肌⾁的紧张，用前额顶球，眼睛要睁开，下巴收起来，自己主动去顶球，而不是等球，让球来砸自己。这一种相对最简单，顾德大概花费了500多念力，大概是50个小时后，已经完全练地掌握。

　　第二种是人坐下，用自己的髋部上下活动，用自己的颈部、上半⾝和腹力量。这一种也相对简单，顾德同样是大概花费了500多念力，大概是50个小时后，已经完全练地掌握。

　　第三种是双膝跪地，上⾝直，当球飞来时，整个上半⾝整体扑出向前发力，将球直线顶回，然后前臂支撑落地。这种练习的头球姿势，有点像你版的鱼跃冲顶。这种练习姿态相对复杂一点，顾德大概花费了1000多念力，大概是100个小时后，已经完全练地掌握了要领。

　　第四种是⾝体直立顶球，他终于是可以站起来了！这种的技术要领是一样的，用前额顶球，眼睛要睁开，下巴收起来，同样是主动去顶球，同时要锻炼用三个不同的姿势去顶球，侧⾝右脚在前、侧⾝左脚在前、直面来球方向。这一种同样是相对复杂一点，顾德大概花费了1000多念力，大概是100多个小时后，已经完全练地掌握，可以从左右和前方三个方面进行练地顶球。

　　第五种是⾝体跳起来顶球，技术要领和上面不太一样，这个动作分为三步，跳起来、顶球和落地。不是飞⾝去顶而是原地挑起顶，幻影队友把球举起来，⾼于顾德的头，他现在原地跳起来，用前额顶球，然后落下。也可以侧⾝去顶，⾝体直面去顶，就像这样反复练习，不断感受其中的⾝体的变化，增加自己的练度。这一种相对是最复杂的训练，顾德大概花费了000多念力，大概是00多个小时，已经完全练地掌握。但是这其中的练度仿佛是没有顶一样，只要他源源不断地投⼊念力进行训练，还会不断地上涨。

　　⾜球训练场上，顾德和他的队友一样，按照教练的要求进行训练。虽然外表没有任何异象，但是他对⾜球的理解，他的球技，特别是门和头球上，却是已经有了翻天覆地的变化。

　　也就是在这一瞬间顾德10000点念力，就这样发光了，从来没有这么大方和任过。但是顾德相信，今⽇这付出一定有无数倍的收获。也就是这一瞬间，顾德感觉到全⾝上下打了一阵灵，他可以明显地感觉自己对⾜球的理解又明确加深了许多。当他带起⽪球或者顶球之时，许多动作，都可以随心所，如影随同地使出，这种感觉以前从来没有过，顾德相信，实战中会给他更大的惊喜。

　　当然现实生活中，顾德时间同样是倍加珍惜，除了球队的正常训练外，他每天至少加练6个小时，合计每天的训练时间都在1小时以上。

　　顾德的加练主要是针对地提⾼自己下肢的力量，提⾼下盘稳定。虽然自己的门力量已经是非常罕见的‮态变‬，远超常人，但是这大多是属于本⾝的天赋异禀，对力量的运用和开发上，还存在不少欠缺。当然力量是多多益善，越大越好，顾德可不嫌多。

　　门力量主要取决于下肢的力量，因此，主要练习下肢的力量即可。他的主要练习方法有中，分别是负重提踵、沙地蛙跳和负重深蹲。

　　严欣给他找的别墅的是⾜够的大，他和赵嫣然俩人本住不下，即使是生了10个孩子也⾜够住的，他已经把最大的房间改成了健⾝房，院子內也改造出了一个小型⾜球场。幸运的是这别墅区不仅‮密私‬，周围人烟也比较稀少，顾德也不用担心自己的动静为扰民了，现在是好了，他许多的训练在家里都可以完成。 UMuXS.cＯM